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ダイエットサプリは本当に効果があるのか?

2020年05月28日

飲むだけで痩せるといった宣伝文句のダイエットサプリは本当に効果があるのか、気になるところです。大きく分けると5種類に分けることが出来ます。1つめは脂肪燃焼系です。脂肪燃焼系のダイエットサプリメントは、体脂肪の燃焼をサポートするというものですが、メカニズムによっても種類がわかれます。脂肪動員ホルモンの分泌を促すものは、脂肪動員ホルモンであるアデポキネチックホルモンの分泌を促すものです。このホルモンが分泌されると、脂肪分解酵素であるリパーセが活性化して、脂肪が分解されて血液の中に脂肪酸が放出、放出された脂肪酸はエネルギーとなって燃焼されます。褐色脂肪細胞の活性化を促進するものは、褐色脂肪細胞のはたらきを活性化させることで、脂肪の燃焼を助けるタイプのものになります。ミトコンドリアの活動をサポートするものもあります。

2つめは糖質カット系のダイエットアプリメントです。炭水化物は糖質から構成されているのですが、糖質を摂取すると血糖値が上昇し、血糖値の上昇をおさえるために肝臓からインシュリンが分泌されます。インシュリンの分泌が過剰になると、血中の糖質とインシュリンが結びついて中性脂肪に変わってしまいます。インシュリンが肥満ホルモンと呼ばれるのはこのためです。糖質を制限してインシュリンの分泌をおさえることで、ダイエットさせるというサプリメントです。

3つめは脂質カット系のダイエットサプリメントです。脂肪燃焼系とは異なり、これから摂取する脂肪の吸収を抑制するタイプになります。4つめは排出系です。食べたものをきちんと排出することでダイエット効果を狙うタイプです。便秘でおなかがポッコリしている場合にも効果があります。5つ目は食欲抑制系のダイエットサプリメントです。食べなければ摂取カロリーを減らすことが出来ます。カロリー管理できるということです。食欲自体が抑制されるタイプのものです。においや満腹感など様々な観点でカロリー管理できるものが存在しています。

ダイエットサプリメントを活用する場合、注意したい点はアレルギー成分の有無です。人によってアレルギーが発生する可能性があるものは違いますので、自分が飲みたいサプリメントの中身をよく確認して、アレルギー成分が配合されていないかをよく確認してから摂取する必要があります。つぎに服用期間としては2週間から1ヶ月程度が望ましいです。1日だけ飲んで効果を実感できるものはなく、また長期に渡って飲んでも体に良いということはあまりありませんので、2週間から1ヶ月の期間を目安に摂取して効果を実感したらやめるのも大切です。

これを飲めば絶対に痩せるというものはありませんので、あくまで運動や食事の管理をきちんとおこなって補助的な目的で使用する事をおすすめします。飲み方や用法や容量にも十分に注意して、ジュースと一緒に飲むなどの変な飲み方をしないことも大切です。副作用でおなかが緩くなるというようなこともありますので、どのような副作用が出たのか口コミを参考にしたり、怪しい口コミにだまされないようにしましょう。運動と食事の管理を中心に補助的な意味合いで利用することをおすすめします。

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